허리 통증 완화에 효과적인 중장년 맞춤형 코어 운동 루틴
요가 매트 위에 폼롤러, 마사지 볼, 저항 밴드, 물병, 수건이 가지런히 놓인 운동 도구 평면도. 어느덧 블로그를 운영하며 여러분과 소통한 지도 10년이라는 시간이 흘렀네요. 세월이 참 빠르다는 걸 요즘 부쩍 체감하고 있어요. 예전에는 밤을 새워 포스팅을 작성해도 다음 날이면 거뜬했는데, 이제는 한 시간만 모니터 앞에 앉아 있어도 허리부터 묵직한 통증이 …
나이 들수록 줄여야 할 3가지 음식과 꼭 챙겨야 할 제철 보양식
돌 표면 위에 놓인 케일, 호두, 연어, 감귤류와 블루베리를 위에서 내려다본 실사 느낌의 음식 사진입니다. 안녕하세요, 10년 차 생활 블로거 rome입니다. 나이가 한 살씩 늘어날수록 예전 같지 않은 몸 상태 때문에 고민이 참 많아지는 시기인 것 같아요. 저도 예전에는 돌도 씹어 먹을 정도로 소화력이 좋았는데, 이제는 조금만 과하게 먹어도 속이 더부룩하…
중장년 근육 저하 막아주는 단백질 위주 식단 구성 노하우
구운 연어 스테이크와 삶은 달걀, 신선한 시금치와 아몬드가 정갈하게 담긴 고단백 건강 식단 프롬프트 이미지입니다. 안녕하세요, 10년 차 생활 블로거 rome이에요. 요즘 거울을 볼 때마다 예전 같지 않은 어깨선이나 가늘어지는 다리 때문에 고민인 분들이 주변에 참 많더라고요. 특히 중장년층에 접어들면 우리 몸의 근육은 매년 1퍼센트씩 자연스럽게 줄어든다고…
근육 손실 막아주는 60대 맞춤형 단백질 식단 구성법
구운 연어 스테이크와 삶은 달걀, 데친 브로콜리가 정갈하게 담긴 건강한 단백질 식단 차림의 상단 부감샷. 안녕하세요, 10년 차 생활 블로거 rome입니다. 요즘 부모님 댁에 방문할 때마다 가장 먼저 확인하는 게 바로 종아리 굵기더라고요. 60대에 접어들면 예전보다 활동량이 줄어들지 않았는데도 몸의 탄력이 떨어지고 기운이 없다는 말씀을 자주 하시거든요. …
